暑くて眠れない夜も安心！エジプト式睡眠法とは！？

暑い季節、夜まで気温が下がらない日もあり、寝苦しくて睡眠不足・・・なんてこともあるのではないでしょうか？

暑いと寝苦しいのは大人だけではなく、子どもも同じ。

なかなか寝てくれない、眠りが浅く、すぐに起きてしまう、でも冷房をかけっぱなしは心配・・・

など、夏の睡眠のお悩みはつきないですよね。

今日は夏の夜でも快適に眠れる（！？）エジプト式睡眠法をご紹介します！

まずは一般的な対処法から

一般的な対処法としては・・・

1.冷房の温度は28℃。体が冷えないよう、2～3時間で切れるようにタイマーをセットしておくのがいい。

2.眠りにつく2時間前には入浴をすませる。（入浴すると覚醒するため）

3.食事は眠る3時間前までにすませる。

4.20時には部屋を暗くする（まっくらより、暖色系の豆電球をつけておくとGood）

5.太陽の光を浴びて体のリズムを整える

など、様々な方法があります。

これらに対し、エジプト式睡眠法は実に単純でワイルド！？な方法なのです！

エジプト式睡眠法はこれだ！

では、注目（！？）のエジプト式睡眠法のやり方とは・・・

1. シーツ（もしくは大きなバスタオル）を冷水に浸し、固く絞る
2. 乾いたシーツをベッドの上に敷いて、その上に横たわる
3. 1で湿らせたシーツを上からかけて目を閉じる

というもの。実に単純でワイルドですね！これなら冷房は必要なし！体が冷えすぎる心配もありません。

もちろん、ここまでやらずとも、タオルを冷水に浸して絞り、体にあてるというだけでも効果的なのだとか。

暑い国エジプトならではのこの方法。

中には応用編として冷水で濡らしたTシャツを着て寝るという方法もありました。

強者ですね・・・

まとめ

熱帯夜になかなか寝付けない原因は”体温が上手く下がらないことによるもの”。

確かに、エジプト式の方法なら、冷房を使わなくとも、体温が下がってよく眠れるかもしれませんね。

体全体ではなく、頭だけを冷やすのも効果的だとか。

みなさんも、暑くて寝苦しい夜にはぜひ試してみてくださいね(*^_^*)